Saúde neurológica é afetada por falta de sono persistente


Dormir entre sete e oito horas por noite tem se tornado cada vez mais difícil. O uso de aparelhos eletrônicos, o excesso de atividades diárias e o trânsito na volta para casa são alguns dos fatores que prejudicam o sono dos brasileiros. E ter uma noite ruim pode trazer uma série de problemas à saúde a longo prazo, causando transtornos cognitivos — atividades relacionadas à memória, aprendizado, linguagem, cálculos — e alterações do humor, como nervosismo e irritabilidade.

— O primeiro efeito é a sonolência excessiva durante o dia e isso vai impactar na saúde como um todo — alerta a neurologista e especialista em medicina do sono Paula Vallegas, da Policlínica Granato.

A noite mal dormida prejudica o estado de vigilância e a coordenação motora, provoca falta de energia, eleva o tempo de reação, diminui os reflexos e a capacidade de tomar decisões.

— O sono se torna necessário por vários motivos: eliminar toxinas no cérebro e armazenar as informações que aprendemos durante o dia. Isso possibilita a memorização, raciocínio, criatividade e aprendizado. Ele ajuda com a saúde mental e emocional, além de auxiliar na regulação do sistema imunológico, endócrino e hormonal — complementa Julia Maselli Lima, neurologista do Grupo Prontobaby.

Soneca depois do almoço é permitida

Dormir entre 20 e 40 minutos durante o dia pode ser uma boa estratégia para recarregar as energias e continuar os as atividades que precisam ser desempenhadas.

— Em alguns países da Europa isso já é praticado. A chamada sesta é uma importante ferramenta fisiológica para melhorar e equilibrar a atividade humana — afirma Edson Issamu, neurologista na rede de hospitais São Camilo de São Paulo.

Apesar de reconhecer que uma soneca depois do almoço pode fazer bem, Paula faz uma ponderação:

— O ideal é dormir corretamente durante a noite para que de dia não sinta a necessidade de dormir.

Para quem precisa trabalhar durante a madrugada, a dica é tentar dormir o suficientemente durante o dia. Ainda assim, devem cuidar mais da saúde como um todo, praticar atividades físicas e ter uma boa alimentação.

Os especialistas ressaltam ainda que a cama interfere diretamente na qualidade do sono. O tripé suporte, pressão e conforto é fundamental, lembra Bruno Skornick, do colchão Flow.

Link original | Evelin Azevedo para Jornal Extra | 04/06/2018

Últimas notícias

Grupo Prontobaby traz tecnologia de ponta para a Tijuca

24 de abril de 2023


NOTA DE ESCLARECIMENTO: Prontobaby é o 1º hospital exclusivamente pediátrico privado do Brasil a ser Acreditado ONA, desde 2020

27 de outubro de 2022


Segurança e qualidade: 03 unidades do Grupo Prontobaby recebem a manutenção da certificação ONA 2 – Acreditado Pleno.

17 de outubro de 2022


Prontobaby inaugura a primeira UTI Oncohematológica privada do Estado do Rio de Janeiro, exclusivamente pediátrica

15 de agosto de 2022


Turma em Abril: Pós-graduação em Fisioterapia Intensiva Pediátrica e Neonatal do Grupo ProntoBaby

14 de abril de 2022