Com a chegada do outono, marcado por dias mais curtos e menor incidência de raios solares, a preocupação com a deficiência de vitamina D aumenta. Isso ocorre porque cerca de 90% da ativação desse pró-hormônio essencial depende da exposição ao sol. Diante disso, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) passou a recomendar a suplementação de vitamina D para crianças e adolescentes até os 18 anos, visando a prevenção de problemas como raquitismo, infecções respiratórias e doenças ósseas.
A Dra. Gabriella Maria Ramos Ávila, pediatra e coordenadora médica do Prontobaby Hospital da Criança, explica que a vitamina D é indispensável para o fortalecimento dos ossos e músculos, além de desempenhar um papel fundamental no sistema imunológico e na regulação de diversos processos metabólicos do organismo. “A suplementação é essencial em razão da menor exposição solar durante o outono, especialmente para crianças e adolescentes que passam mais tempo em ambientes fechados”, destaca a especialista.
O que a ciência diz sobre a vitamina D?
Estudos apontam a importância desse nutriente para diversas funções do organismo. Um artigo da Universidade de Brasília (UnB) revelou que a vitamina D regula cerca de 3% do genoma humano e tem papel estratégico nos sistemas imunológico, cardiovascular e metabólico. Além disso, uma pesquisa da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que a suplementação em crianças com asma pode reduzir a severidade das crises.
Embora classificada como vitamina, a substância é, na verdade, um pró-hormônio essencial para a homeostasia do cálcio e o metabolismo ósseo. “Ela promove a formação e diferenciação óssea, aumenta a absorção intestinal de cálcio e fósforo e está envolvida na regulação de mais de 1.000 genes. Sua deficiência pode estar associada a condições como diabetes, asma, infecções respiratórias, doenças cardiovasculares, esquizofrenia e depressão”, ressalta a Dra. Gabriella.
Recomendações de suplementação
A Sociedade Brasileira de Pediatria atualizou recentemente suas diretrizes sobre a suplementação de vitamina D:
- Bebês menores de 1 ano (a partir do 7º dia de vida): 400 UI de vitamina D por dia.
- Crianças e adolescentes entre 1 e 18 anos: 600 UI de vitamina D por dia.
- Casos com fatores de risco, como baixa exposição ao sol ou doenças autoimunes: a dose pode ser ajustada pelo médico, podendo chegar a 1200-1800 UI/dia.
Além da suplementação, a exposição ao sol ainda é recomendada. “De 10 a 15 minutos diários, com braços e pernas descobertos, sem protetor solar, garantem um bom aporte de vitamina D. Para bebês até 12 meses, o ideal é tomar sol até as 10h ou após as 16h, apenas de fralda”, orienta a Dra. Gabriella.
Os riscos da deficiência e do excesso
A falta de vitamina D pode levar a sintomas como atraso no crescimento, fraqueza muscular, cãibras frequentes e maior propensão a infecções. Em casos mais graves, podem ocorrer alterações ósseas, como arqueamento de pernas e atrasos no fechamento da moleira.
Por outro lado, a suplementação excessiva também traz riscos, como hipercalcemia (excesso de cálcio no sangue), calcificação de órgãos, problemas renais e distúrbios gastrointestinais. “A suplementação deve sempre ser feita sob orientação médica, considerando fatores individuais como idade, dieta, exposição solar e histórico de saúde”, alerta a especialista.
Vitamina D e condições específicas de saúde
Crianças com doenças autoimunes ou obesidade podem necessitar de doses diferenciadas de vitamina D. A obesidade, por exemplo, reduz a quantidade de vitamina D circulante, pois essa substância é armazenada no tecido adiposo. Em casos de doenças autoimunes, como diabetes tipo 1, a vitamina D pode ajudar a modular a resposta imunológica, sendo necessário um acompanhamento médico mais rigoroso.
O outono é uma estação que requer atenção especial para a suplementação de vitamina D, especialmente entre crianças e adolescentes. Com menor exposição ao sol, a suplementação torna-se uma estratégia importante para garantir o crescimento saudável e fortalecer o sistema imunológico. Sempre consulte um médico para orientação personalizada e mantenha um estilo de vida equilibrado para uma saúde ótima durante todo o ano!
Fonte: Bodytech | Outono e Vitamina D: por que a suplementação é essencial para crianças e adolescentes? – Blog Bodytech
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